Livro Saúde em Ação

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O livro SAÚDE EM AÇÃO apresenta uma linguagem de fácil entendimento sem perder a base de informações científicas tornando-se uma obra de informação inteligente para a população tratando de vários aspectos fundamentais sobre a prática do exercício físico eficiente e seguro.

        Aspecto sobre a importância da avaliação físico-morfológica previamente a programas de exercícios físicos são expostas. Cuidados quanto a prática de exercícios físicos como, por exemplo, tênis adequado, uso de protetor solar, hidratação, etc. são abordados.

         Uma discussão e posicionamentos sobre “qual exercício realizar?” são expostos na obra, bem como, quantas vezes por semana é o mais adequado a prática do exercício físico.

      Exercícios aeróbios (cunho cardiovascular) e neuromuscular (flexibilidade, força e resistência muscular) são discutidos, interpretados e analisados sempre com o foco voltado para a prática eficiente em termos de resultados.

      O que fazer de exercícios físicos durante período de férias também é abordado na obra e indicado vários procedimentos de “férias”.

        Diante do apresentado nos parágrafos anteriores, o livro SAÚDE EM AÇÃO, torna-se uma obra que apresenta vários conteúdos de importância de conhecimento ao educador físico e ao praticante.

Vale a pena conferir!

 

1)        Currículo do professor. 4

2)        Considerações Iniciais. 5

3)        Avaliação Prévia Aos Exercícios. 6

- Exame Médico. 6

- Anamnese. 7

- Verificação da freqüência cardíaca de repouso. 8

- Verificação de pressão arterial em repouso. 10

- Avaliação da sua taxa de gordura corporal 11

- Avaliação postural 14

- Avaliação de força e resistência muscular. 16

4)        Cuidados Quanto A Prática De Exercícios. 18

- Tênis. 18

- Protetor solar. 20

- Roupa adequada. 21

- Uso do óculos solar. 22

- Beber água. 22

5)        Qual Exercício Realizar?. 24

6)        Quantas Vezes Por Semana Realizar A “Malhação”?. 27

- O “atleta” de final de semana!. 27

- Freqüência mínima semanal para exercitar-se. 28

- Freqüência máxima semanal para exercitar-se. 29

7)        Exercícios Para Aumentar O Seu Fôlego!. 30

- O que são exercícios aeróbios?. 30

- Qual a relação destes exercícios aeróbios com a minha saúde?. 31

- Qual a relação entre estes exercícios aeróbios com a minha estética?. 33

- Com devo realizar os exercícios aeróbios?. 34

- Quais os principais cuidados a serem tomados?. 38

8)        Exercícios Para Aumentar A Sua Resistência E Força Muscular!. 40

- Que é resistência muscular?. 40

- O que é força muscular?. 40

- Que exercícios devo realizar?. 41

- Quantas repetições e séries devo realizar de cada exercício para que eu treine minha força e resistência muscular?  47

9)        Exercícios Para Aumentar A Sua Flexibilidade E Relaxar Os Músculos!. 50

- O que são exercícios de flexibilidade?. 50

- Qual a importância de se ter uma boa flexibilidade?. 51

- Quais exercícios de flexibilidade devo realizar?. 52

10)     Minhas Férias. 60

- Parar com tudo?. 60

- Mantenho o mesmo treinamento que vinha realizando?. 61

- Sou sedentário, inicio a me exercitar agora?. 64

11)     Considerações Finais. 66

12)     Links: 67

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