**AINDA TEM ALGUMA DÚVIDA?**
Esta pode ser sanada com o Denis da Equipe Treino Em Foco responsável pelas postagens. Pode ser feito contato por:
- e-mail: dsfarias@furb.br
- whatsapp: (47) 99696-7834
Clique aqui para conversa pelo Whatsapp
**APRESENTAÇÃO DO LIVRO**
O livro SAÚDE EM AÇÃO apresenta uma linguagem de fácil entendimento sem perder a base de informações científicas tornando-se uma obra de informação inteligente para a população tratando de vários aspectos fundamentais sobre a prática do exercício físico eficiente e seguro.
Aspecto sobre a importância da avaliação físico-morfológica previamente a programas de exercícios físicos são expostas. Cuidados quanto a prática de exercícios físicos como, por exemplo, tênis adequado, uso de protetor solar, hidratação, etc. são abordados.
Uma discussão e posicionamentos sobre “qual exercício realizar?” são expostos na obra, bem como, quantas vezes por semana é o mais adequado a prática do exercício físico.
Exercícios aeróbios (cunho cardiovascular) e neuromuscular (flexibilidade, força e resistência muscular) são discutidos, interpretados e analisados sempre com o foco voltado para a prática eficiente em termos de resultados.
O que fazer de exercícios físicos durante período de férias também é abordado na obra e indicado vários procedimentos de “férias”.
Diante do apresentado nos parágrafos anteriores, o livro SAÚDE EM AÇÃO, torna-se uma obra que apresenta vários conteúdos de importância de conhecimento ao educador físico e ao praticante.
Vale a pena conferir!
**SUMÁRIO**
1) Currículo do professor. 4
2) Considerações Iniciais. 5
3) Avaliação Prévia Aos Exercícios. 6
- Exame Médico. 6
- Anamnese. 7
- Verificação da freqüência cardíaca de repouso. 8
- Verificação de pressão arterial em repouso. 10
- Avaliação da sua taxa de gordura corporal 11
- Avaliação postural 14
- Avaliação de força e resistência muscular. 16
4) Cuidados Quanto A Prática De Exercícios. 18
- Tênis. 18
- Protetor solar. 20
- Roupa adequada. 21
- Uso do óculos solar. 22
- Beber água. 22
5) Qual Exercício Realizar?. 24
6) Quantas Vezes Por Semana Realizar A “Malhação”?. 27
- O “atleta” de final de semana!. 27
- Freqüência mínima semanal para exercitar-se. 28
- Freqüência máxima semanal para exercitar-se. 29
7) Exercícios Para Aumentar O Seu Fôlego!. 30
- O que são exercícios aeróbios?. 30
- Qual a relação destes exercícios aeróbios com a minha saúde?. 31
- Qual a relação entre estes exercícios aeróbios com a minha estética?. 33
- Com devo realizar os exercícios aeróbios?. 34
- Quais os principais cuidados a serem tomados?. 38
8) Exercícios Para Aumentar A Sua Resistência E Força Muscular!. 40
- Que é resistência muscular?. 40
- O que é força muscular?. 40
- Que exercícios devo realizar?. 41
- Quantas repetições e séries devo realizar de cada exercício para que eu treine minha força e resistência muscular? 47
9) Exercícios Para Aumentar A Sua Flexibilidade E Relaxar Os Músculos!. 50
- O que são exercícios de flexibilidade?. 50
- Qual a importância de se ter uma boa flexibilidade?. 51
- Quais exercícios de flexibilidade devo realizar?. 52
10) Minhas Férias. 60
- Parar com tudo?. 60
- Mantenho o mesmo treinamento que vinha realizando?. 61
- Sou sedentário, inicio a me exercitar agora?. 64
11) Considerações Finais. 66
12) Links: 67
Nesta loja você encontrará todos os livros e E-books do professor Prof. Dr. João Moura junto com uma descrição detalhada de cada item.
Nesta loja você encontrará todos os livros e E-books do professor Prof. Dr. João Moura junto com uma descrição detalhada de cada item.